Mẹo leo núi ở vùng cao: Chinh phục độ cao an toàn

Những dãy núi hùng vĩ như Rocky Mountains, Andes hay Himalaya luôn mang đến trải nghiệm trekking ngoạn mục bậc nhất hành tinh. Tuy nhiên, càng lên cao, cơ thể càng phải đối mặt với thử thách lớn nhất: say độ cao (Acute Mountain Sickness – AMS).

Dù tiềm ẩn rủi ro, say độ cao gần như có thể phòng tránh nếu bạn hiểu rõ cơ chế và chuẩn bị đúng cách.

Say độ cao là thuật ngữ chỉ tập hợp các triệu chứng có thể xuất hiện khi một người leo lên quá nhanh ở độ cao trên 2.500 m (8.202 ft).

Nguyên nhân: Khi độ cao tăng, áp suất khí quyển giảm, lượng oxy cung cấp cho các mô trong cơ thể cũng giảm theo. Tim và phổi buộc phải làm việc quá sức để bù đắp. Nếu bạn leo quá nhanh, cơ thể không đủ thời gian thích nghi với điều kiện khí quyển mới, và say độ cao sẽ xảy ra.